国際的な身体活動・座位行動の推奨量について

2020年11月にWHOの身体活動・座位行動ガイドラインがリリースされ、
①子供と青少年（5-17 歳）、
②成人（18-64 歳）、
③高齢者（65 歳以上）、
④妊娠中・ 産後の女性、
⑤慢性疾患を有する成人・高齢者（18 歳以上）、
⑥障害を有する子供・青少年（5-17 歳）および成人 （18 歳以上）、
を対象に身体活動の推奨量が定められました。
その内容をみてみると、すべての成人は、週150-300分中強度の身体活動（あるいは相当する高強度の身体活動、あるいは中高強度の身体活動の組み合わせ）を行うことが推奨されています。
一方で、子供と青少年に対しては、平均して1日に60分以上の中高強度の身体活動を実施することが推奨されています。
また、すべての年代を対象に定期的な筋力向上活動を推奨するとともに、座りっぱなしの時間を減らすことが推奨されています。
各集団における具体的な推奨量等はWHO身体活動・座位行動ガイドライン要約版に記載されており、日本語に翻訳されています。
翻訳版は日本運動疫学会のウェブサイト （http://jaee.umin.jp/news210211.html）からご利用ください。