日常生活を楽にこなしていくために最も大切な太ももやおなかの筋肉は、加齢にともない衰えやすく（老化は脚から！）、50歳以降、年１％減少していきます。筋肉を維持するためには、普通の歩行運動では強度が足りず、日常生活より少し強い刺激（筋トレ）を筋肉に与える必要があります。ウォーキングだけでは、いつか歩けなくなってしまう恐れがあるのです。

「貯筋運動」は、自分の体重を使って行う脚部中心の筋トレなので、いつでも、どこでも、だれでもお金をかけずに行うことができます。毎日10～15分、コツコツ「貯筋」して、生涯動ける体でいられるようにメンテしましょう！

≪貯筋について知りたい方はこちらへ≫

（動画）https://www.youtube.com/watch?v=zOdmdhNmwqc

（テキスト）https://www.health-net.or.jp/kensyu/library/pdf/r6_01_004.pdf

「貯筋運動」の理念と基本的な動きを習得し、地域において普及推進する人材を育成する研修会です

●申込受付中

＜福島県南相馬市会場＞10月12日（土）／原町生涯学習センター

＜埼玉県川越市会場＞10月27日（日）／川越水上公園

＜広島県三次市会場＞11月16日（土）／三次福祉保健センター

＜東京都会場＞12月15日（日）／東京体育館

＜愛知県会場＞令和7年1月13日（祝）／名古屋国際会議場

●11月以降に受付開始

＜石川県金沢市会場＞令和7年1月25日（土）／石川県地場産業振興センター

＜奈良県平群町会場＞令和7年2月16日（日）／平群町総合文化センター

＜熊本県会場＞令和7年2月～3月／調整中
※香川県高松市会場は開催済み

●対　象　地域の健康・体力づくりリーダー、運動・スポーツ指導者、スポーツ推進委員、
総合型地域スポーツクラブスタッフ、スポーツ行政担当者
介護予防・介護施設従事者、地域包括支援センタースタッフ、
健康・体力づくり・介護予防行政担当者、ほか

●内　容　貯筋のすすめ（動画講義）　福永哲夫・鹿屋体育大学元学長／東京大学名誉教授
高齢者の筋力トレーニング、高齢者の教室運営の実際、貯筋運動の基本の動き、ほか

●受講料　5,500円（ハンドブック・普及教材、傷害保険、税込）

≪研修会に関する問い合わせ≫公益財団法人健康・体力づくり事業財団　事業部　TEL03-6430-9114
≪申込≫https://www.health-net.or.jp/kensyu/tyokin/fukyu.html